Atostogų svarba tavo protui, kūnui ir karjerai
Vis dažniau girdime apie darbuotojus, kurie ne tik neišnaudoja visų jiems priklausančių atostogų dienų, bet ir jaučia kaltę dėl tų, kurias panaudoja. Ar esi vienas jų? Pagalvok, kaip dažnai atostogaudamas tikrini darbo elektroninį paštą ar atsakai į skambučius? Jei taip, šis straipsnis kaip tik tau.
Tyrimai rodo, kad tinkamai suplanuotos ir išnaudotos atostogos ne tik pagerina tavo savijautą, bet ir padidina produktyvumą darbe. Dar daugiau – jos tiesiogiai prisideda prie geresnės sveikatos.
Atostogos mažina stresą ir didina produktyvumą
Pagal austrų tyrimą, paskelbtą „Journal of Travel Medicine“, žmonės, patiriantys didelį darbo stresą, po atostogų jaučiasi gerokai geriau nei tie, kurie darbe nesusiduria su dideliu krūviu. Kodėl? Atostogos suteikia galimybę atsiriboti nuo kasdienio spaudimo ir pasisemti naujų jėgų.
Tai nėra naudinga vien tau, bet ir tavo darbdaviui. Po gero poilsio darbuotojai grįžta su nauja energija, kūrybingesniais sprendimais ir didesniu entuziazmu atlikti užduotis.
Geresnė sveikata – atostogų dovana
Mokslininkai, stebėję 13000 vyrų sveikatą per devynerius metus, atrado, kad reguliariai atostogaujantys vyrai turi mažesnę mirties riziką. Tai ypač svarbu tiems, kurie nuolat dirba didelio streso sąlygomis.
Ilgalaikis pervargimas silpnina imuninę sistemą, dėl ko organizmas tampa jautresnis peršalimui ir kitoms ligoms. Be to, protinis darbas be pertraukų gali sutrikdyti mitybą, sukelti miego problemas ir sustiprinti streso poveikį. Nepailsėjęs darbuotojas gali tapti emociškai jautresnis ir mažiau produktyvus.
Kaip planuoti kokybiškas atostogas?
- Išjunk darbo prietaisus. Savaitę ar dvi leisk be el. pašto ir telefoninių skambučių. Tai leis atsiriboti nuo darbo rūpesčių ir tikrai atsipalaiduoti.
- Pasirink tinkamą vietą. Ar tau patinka kalnai, paplūdimys, ar miesto pramogos – svarbiausia, kad aplinka teiktų malonumą ir leistų atitrūkti nuo kasdienybės.
- Pasirūpink savo sveikata. Kelionės metu nepamiršk tinkamai maitintis, miegoti ir judėti. Aktyvus laisvalaikis ne tik suteiks naujų įspūdžių, bet ir pagerins fizinę savijautą.
- Dalinkis įspūdžiais. Kelionės patirtis sustiprėja, kai ja daliniesi su artimaisiais ar draugais. Tai dar labiau pagerins emocinę būseną.
Ką daryti, jei negali išvykti?
Jei šiuo metu kelionė neįmanoma, suplanuok mini atostogas savo mieste. Aplankyk vietas, kuriose niekada nebuvai, skirk laiko savo pomėgiams ar tiesiog pasidaryk „laisvadienį“ nuo kasdienių rūpesčių.
Apibendrinimas
Atostogos – tai ne tik malonumas, bet ir būtinybė tavo sveikatai, produktyvumui ir emocinei būsenai. Nepamiršk, kad gera savijauta tiesiogiai prisideda prie geresnio darbo našumo ir kokybiškesnio gyvenimo. Planuok savo poilsį atsakingai, išnaudok visas galimybes ir pasidalyk savo patirtimi su kitais. Kada paskutinį kartą ilsėjaisi? Ar galėtum pasidalinti, kaip planuoji savo kitą atostogą?